Om oss
Inspiration

Vikten av att ha tillgång till bra mellanmål på jobbet

För att vi ska orka att prestera och må bra på jobbet är det viktigt att fylla på med energi regelbundet under arbetsdagen. Många av oss är noga med att äta frukost, lunch och middag men slarvar desto mer när det kommer till mellanmålet. När energinivån sjunker på eftermiddagen är det lätt att bli sötsugen och slänga i sig en chokladbit eller en bulle istället för att fylla på med bra energi.

5 tips på nyttiga och bra mellanmål på jobbet

Här tipsar vi om 5 bra mellanmål att äta under arbetsdagen för att hålla ditt fokus på topp. Välj gärna olika mellanmål varje dag så att du äter varierat – dessutom löper du mindre risk att tröttna på ditt favoritmellis.

Du vet väl om att vi på Convini har ett brett utbud av bra mellanmål på jobbet? Kolla in vårt sortiment!

1. Yoghurt eller kvarg

yoghurt

Yoghurt och kvarg är bra källor till protein som behövs för att våra muskler ska må bra. Yoghurt innehåller dessutom bra bakterier som magen mår bra av. Välj gärna naturell smak eftersom de smaksatta ofta innehåller mer socker. Toppa gärna med müsli, nötter, frön och bär eller frukt för att göra mellanmålet energirikt och mättande.

Tips!

  • Smaksätt gärna med kanel eller honung för att få en lite roligare smakupplevelse.


Kolla in Convinis mellis!

  • FAGE Total grekisk yoghurt med honung i separat kopp.

2. Keso
keso

Även keso innehåller mycket protein och är dessutom mer fettsnålt än yoghurt. Det innehåller dessutom en hel del kalcium. Keso finns både i naturella och smaksatta varianter och är god att toppa med müsli, nötter och/eller frukt.

Tips!

  • Ha keso som pålägg på mackan och toppa med tomat och salt.


Kolla in Convinis mellis!

  • Keso med granola, äpple och kanel från Arla (laktosfri och glutenfri).

3. Frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker innehåller fibrer som hjälper oss att hålla magen i trim. En banan på eftermiddagen mättar bra, men variera gärna frukterna för att få i dig många olika vitaminer och mineraler.

Tips!

  • Gör iordning fruktsallad eller grönsaksstavar i en burk som du lätt kan ta med i väskan.

Kolla in Convinis fruktlådor!

4. Nötter och frön

nötter

Nötter och frön har ett högt energiinnehåll och innehåller många viktiga näringsämnen som vår kropp behöver. Till exempel innehåller de nyttiga fetter och massor av mineraler.

Tips!

  • Toppa din yoghurt eller fruktsallad med nötter och frön för ett mer energirikt mellis.


Kolla in Convinis mellis!

  • Torrostad och lättsaltad nötmix från Risenta.

5. Smörgås

Smörgåsar är ett mellanmål som ofta utmålas som en sockerbomb, rik på tomma kalorier. Så kan det ju förstås vara, men med rätt bröd och bra pålägg och grönsaker kan detta vara en riktigt bra energikälla. Gör gärna din macka av bra bröd som surdeg, råg eller fullkorn så blir mackan både nyttig och mättande.

Tips!

  • Ha mosad avokado på mackan – det är ett bra alternativ till smör samtidigt som du får i dig en massa nyttigheter.

Kolla in Convinis mackor!

  • Dansk surdegssmörgås med cream cheese, salami och paprika.

Energigivande mellanmål på jobbet från Convini

Det är viktigt att fylla på med energi för att orka hela arbetsdagen. Servera nyttiga mellanmål eller frukt till kollegor och kunder med hjälp av oss på Convini! Vi erbjuder en helhetslösning för mat på jobbet och vi hjälper er gärna att välja det utbud som passar just er arbetsplats bäst. I vårt breda utbud kan alla på arbetsplatsen hitta bra mellanmål som faller dem i smaken.

Kontakta oss så hjälper vi er ordna hälsosammare mellanmål på jobbet!

Läs gärna mer om vad våra kunder tycker om vår matlösning!

Författare:

Mer läsning

Därför behövs fredagsfikan på jobbet

Hur ofta ska man äta fisk?

7 tips på mättande mellanmål